花粉症のピークはいつまで？2026年のスギ・ヒノキ飛散終了時期
2026年の花粉シーズン、ピークはいつまで続く？
毎年春になると悩まされる花粉症。「今年の花粉、いつまで続くの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
2026年は暖冬の影響でスギ花粉の飛散開始が例年より早まっており、すでに症状がピークを迎えている地域もあります。この記事では、環境省と気象庁が発表している花粉飛散データをもとに、スギ・ヒノキそれぞれの飛散終了時期を地域別にまとめました。
最後まで読めば、あなたの地域であと何週間ガマンすればいいのかがわかります。花粉対策グッズの見直しタイミングも解説しますので、ぜひ参考にしてください。
スギ花粉の飛散ピークと終了時期【2026年版】
環境省の「花粉観測システム（はなこさん）」によると、2026年のスギ花粉飛散は以下のスケジュールで推移しています。
| 地域 | 飛散開始 | ピーク | 飛散終了目安 |
|---|---|---|---|
| 九州 | 2月上旬 | 2月下旬〜3月上旬 | 3月下旬 |
| 関西 | 2月中旬 | 3月上旬〜中旬 | 4月上旬 |
| 関東 | 2月中旬 | 3月上旬〜中旬 | 4月上旬〜中旬 |
| 東北 | 2月下旬〜3月上旬 | 3月中旬〜下旬 | 4月中旬〜下旬 |
| 北海道（シラカバ） | 4月下旬 | 5月上旬〜中旬 | 6月上旬 |
関東では3月下旬の現在がまさにスギ花粉のピーク終盤です。ただし、飛散量がゼロになるのは4月中旬ごろまでかかるため、もうしばらく対策が必要です。
ポイント
・スギ花粉は「ピーク」と「飛散終了」にタイムラグがある
・ピークが過ぎても2〜3週間は花粉が飛んでいる
・気温が高い日・風が強い日は飛散量が増えるので注意
ヒノキ花粉の飛散時期｜スギの後にやってくる第2波
「スギ花粉が終わったのに症状が治らない…」という方は、ヒノキ花粉の影響を受けている可能性が高いです。
ヒノキ花粉はスギ花粉より約1ヶ月遅れて飛散します。環境省のデータでは、ヒノキのピークは以下のとおりです。
- 九州・関西：3月下旬〜4月上旬がピーク、4月下旬に終了
- 関東：4月上旬〜中旬がピーク、5月上旬に終了
- 東北：4月中旬〜下旬がピーク、5月中旬に終了
スギとヒノキの花粉は交差反応性があり、スギ花粉症の方の約70%がヒノキにも反応するとされています。つまり、本当の「花粉シーズン終了」はヒノキが飛び終わる4月下旬〜5月上旬ということになります。
⚠️ 注意
花粉症の症状がひどい場合は、自己判断せず早めに耳鼻咽喉科を受診しましょう。この記事は一般的な花粉飛散情報をまとめたものであり、医療アドバイスではありません。
花粉の「少ない日」と「多い日」の見分け方
花粉の飛散量は天候によって大きく変わります。気象庁の情報をもとに、花粉が多い日・少ない日の特徴をまとめました。
| 条件 | 花粉が多い | 花粉が少ない |
|---|---|---|
| 天気 | 晴れ・乾燥した日 | 雨の日・雨上がり直後 |
| 気温 | 前日より気温が上がった日 | 気温が低い日 |
| 風 | 南風が強い日 | 無風・北風の日 |
| 時間帯 | 昼前後（11〜14時）・夕方（17〜19時） | 早朝・深夜 |
💬 読者の声
「雨の日は花粉が少ないと思っていたけど、雨上がりの翌日は地面の花粉が舞い上がって逆に多いんですね…」
外出のタイミングを工夫するだけでも、花粉の吸入量をかなり減らせます。洗濯物の外干しも花粉が多い時間帯は避けるのがおすすめです。
今からできる花粉対策グッズの見直し
シーズン後半に差し掛かった今こそ、対策グッズを見直すタイミングです。特に以下の3つは効果が実感しやすいアイテムです。
1. 花粉ブロックスプレー
顔や髪にスプレーするだけで花粉の付着を抑える静電気防止タイプが人気です。マスクと併用することで効果がアップします。
2. 空気清浄機のフィルター交換
シーズン中はフィルターが花粉で詰まりやすくなります。2〜3ヶ月使ったら交換または掃除を。
3. 花粉対応の目薬・点鼻薬
症状がつらい場合は市販の抗アレルギー点眼薬や点鼻薬も有効です。ただし、2週間以上続く場合は医療機関への受診をおすすめします。
花粉症がつらいときの受診タイミング
市販薬で対処している方も多いですが、以下のような症状がある場合は早めの受診をおすすめします。
受診を検討すべきサイン
・市販薬を飲んでも症状が改善しない
・目のかゆみがひどく日常生活に支障がある
・咳や喉の痛みが2週間以上続いている
・夜間の鼻づまりで睡眠の質が低下している
耳鼻咽喉科では処方薬（抗ヒスタミン薬、ステロイド点鼻薬など）を使った治療が受けられます。最近は舌下免疫療法など、根本的な治療法の選択肢も広がっています。
※ 具体的な治療法については必ず医師にご相談ください。
花粉ピーク終了シミュレーター
あなたの地域の花粉シーズン終了目安をチェックしましょう。
🌸 花粉シーズン終了チェッカー
よくある質問（FAQ）
💬 Q. スギ花粉とヒノキ花粉の症状に違いはある？
基本的な症状（くしゃみ・鼻水・目のかゆみ）は共通です。ただし、ヒノキ花粉の方が「目のかゆみ」が強く出る傾向があるとされています。症状の違いだけで原因花粉を特定するのは難しいため、気になる方はアレルギー検査の受診をおすすめします。
💬 Q. 花粉症は何月まで対策が必要？
スギ・ヒノキの花粉症であれば、関東では5月上旬ごろまで対策が必要です。イネ科（カモガヤなど）の花粉は5〜7月、ブタクサは8〜10月に飛散するため、複数の花粉に反応する方はほぼ年中対策が必要な場合もあります。
💬 Q. マスクはどのタイプが花粉に効果的？
環境省の「花粉症環境保健マニュアル」では、不織布マスクで花粉を約80%以上カットできるとされています。顔との隙間をなくすことが重要で、ノーズフィッター付きの立体型マスクがおすすめです。
💬 Q. 室内にいても花粉症の症状が出るのはなぜ？
衣服や髪に付着した花粉が室内に持ち込まれることが主な原因です。帰宅時に玄関で衣服をはらう、すぐに洗顔・うがいをする、空気清浄機を使うなどの対策が有効です。
まとめ｜花粉の終わりはもうすぐ、あと少しの辛抱です
この記事のまとめ
・スギ花粉のピークは3月中旬〜下旬で、飛散終了は4月上旬〜中旬
・ヒノキ花粉は4月がピークで、5月上旬ごろまで続く
・天候や時間帯で飛散量が変わるので、外出タイミングを工夫
・症状がひどい場合は市販薬に頼らず早めの受診を
花粉シーズンの終わりは確実に近づいています。あともう少しの辛抱ですので、しっかり対策して乗り切りましょう。
参考：環境省 花粉情報サイト｜気象庁｜アレルギーポータル（日本アレルギー学会）
